R&R - Diet Intervention (Intervensi Pemakanan)
Diet & Health
*Please use the R&R Programme Guideline Booklet to proceed with the programme
The health and nutrition intervention in this program is a crucial component in achieving the goal of encouraging participants to adopt a healthy lifestyle. Healthy eating practices are essential for military personnel to maintain physical and mental fitness, as they require to attain high levels of endurance, strength, and cognitive ability. A balanced and nutritious diet can enhance their performance and resilience, reduce the risk of chronic diseases, and improve their overall health.
Implementing the Lean3F Concept (an approach to simplicity in carbohydrate, protein, and fat intake) in this program is crucial.
This concept emphasizes an optimal dietary plan that includes aspects of high fiber intake, healthy fats, and lean protein to promote weight loss and enhance overall health. By focusing on simplicity in the intake of carbohydrates, proteins, and fats, participants can achieve a balanced and nutritious diet. High fiber foods contribute to satiety, healthy fats support various bodily functions, and lean proteins help in muscle maintenance and repair.
This approach not only aids in weight management but also supports overall health and well-being.
Am
Intervensi Kesihatan Pemakanan di dalam program ini adalah salah satu komponen yang penting dalam mencapai hasrat agar peserta mengamalkan
gaya hidup yang sihat.
Amalan pemakanan yang sihat sangat penting kepada anggota tentera untuk mereka mengekalkan kecergasan fizikal dan mental, disebabkan anggota tentera tersebut memerlukan tahap daya tahan, kekuatan, dan keupayaan kognitif yang tinggi.
Diet yang seimbang dan berkhasiat dapat meningkatkan prestasi dan ketahanan mereka, mengurangkan risiko penyakit kronik dan meningkatkan kesihatan keseluruhan mereka.
Tujuan
Menerapkan Konsep Lean3F (pendekatan amalan kesederhanaan dalam pengambilan karbohidrat, protein dan lemak) di dalam program ini.
Konsep ini menfokuskan kepada pelan pemakanan yang optimum, merangkumi perkara berkenaan pengambilan makanan yang tinggi serat, lemak sihat, dan protein tanpa lemak untuk menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.
Objektif
Objektif Intervensi Kesihatan Pemakanan kepada peserta program adalah seperti berikut:
- Memberikan kefahaman mengenai konsep dan kepentingan makan secara sihat.
- Memberikan kefahaman berkenaan Konsep Lean 3F.
- Memberikan kemahiran untuk pelaksanaan Konsep Lean 3F berkenaan tatacara pemakanan yang sihat.
Modul Intervensi
Terdapat 3 modul intervensi yang perlu dijalankan semasa program:
Modul Diet 1 – Pengenalan dan Penetapan Matlamat Pemakanan Sihat.
Modul Diet 2 – Konsep Lean 3F – Amalan Pemakanan Sihat.
Modul Diet 3 – Cabaran Mengamalkan Pemakanan Sihat.
Bahan Rujukan
